空气炸锅奥尔良鸡胸

2 人做过这道菜

用料  

鸡胸肉 750g
2勺
吉得利新奥尔良腌制调料 50g
大蒜 5瓣
酱油 适量

空气炸锅奥尔良鸡胸的做法  

  1. 倒出50g,放入足够大的容器,重口味小可爱们可以多加一些,或者直接加些辣椒和盐

    空气炸锅奥尔良鸡胸的做法 步骤1
  2. 1将鸡胸去膜去肥油,切成随意形状,用叉子插它,以便更好入味。
    2把蒜变成蒜泥蒜末都行,喜欢蒜味可以多加,不喜欢可以去掉。
    3倒一些酱油提提味
    4对以上混合食材进行全方位立体化“马杀鸡”

    空气炸锅奥尔良鸡胸的做法 步骤2
  3. 盖上盖子,冰箱冷藏6-24小时

  4. 空气炸锅预热3分钟,铺上锡纸更容易清洁,“炸”它~

    空气炸锅奥尔良鸡胸的做法 步骤4
  5. 香喷喷,无油低脂,好吃的哇塞哇塞的

    空气炸锅奥尔良鸡胸的做法 步骤5

小贴士

50g调料粉热量115大卡,750g鸡胸肉热量937大卡,其他材料热量几乎可以忽略,算下来一共是1052大卡,考出来一共剩585g,每次100g的话,够吃6次,热量仅仅175.3卡,要不要很美好,做好放凉,可以分装冻起来,吃的时候微波炉叮1分钟就好,完美

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2020-05-02 13:16:08
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