我的健身便当🍱
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人做过这道菜
盖拉风dy
四月份开始健身，每天白天上班，晚上带两娃，只能挤出中午午休的时间去健身房锻炼。提前一天晚上准备好，第二天带去公司，健身完洗个澡，吃上自己精心准备的健康餐，幸福啊，坚持健身的动力又满了一格！
简单、快捷、冰箱有的食材随取随用，蒸煮焖煎拌，都只放几滴油，然后尽可能丰富多样吧。
我的餐盒里主食比较少出现，因为运动前都会加餐一次，补充碳水（空腹运动容易低血糖…）运动后吃的饭盒就比较少带主食了。
此菜谱作为纪录贴，坚持！加油！
简单、快捷、冰箱有的食材随取随用，蒸煮焖煎拌，都只放几滴油，然后尽可能丰富多样吧。
我的餐盒里主食比较少出现，因为运动前都会加餐一次，补充碳水（空腹运动容易低血糖…）运动后吃的饭盒就比较少带主食了。
此菜谱作为纪录贴，坚持！加油！
用料
| 三分练七分吃 | 1 |
| 给自己比个心 | 1 |
| 加油呦 | 1 |
我的健身便当🍱的做法
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藜麦燕麦饭➕香煎鲷鱼排➕水煮蔬菜➕水煮蛋
蔬菜类几乎都是水煮，煮好沥干水分，只撒少许海盐调味。
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豆腐瘦肉汤➕煎牛肉➕紫薯➕蔬菜沙拉
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公司楼下的牛肉汤超好吃
牛肉汤➕鸡胸肉➕自己做的全麦贝果➕水煮蔬菜➕提子
鸡胸肉提前腌制：少许玉米淀粉、黑胡椒、椒盐、橄榄油、生抽、盐。
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意大利面➕自制鸡胸肉丸➕虾仁炒蛋➕水煮西兰花
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藜麦饭➕香煎龙利鱼➕水煮西兰花胡萝卜
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无油烤鸡胸肉➕水煮蛋➕玉米粒➕芦笋
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香煎鸡胸肉➕煎蛋➕水煮西兰花➕芦笋➕小番茄
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厚蛋烧➕牛肉丸➕水煮花菜➕胡萝卜
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全麦三明治➕小香肠➕水煮蛋➕水煮蔬菜
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鸡胸肉牛油果沙拉
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三色糙米饭➕香煎鸡小胸➕水煮蔬菜
鸡胸肉上面抹的罗勒青酱，好好次！
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意大利面➕香煎三文鱼➕水煮蔬菜
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牛肉沙拉
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地瓜➕香煎巴沙鱼➕牛肉炒杂蔬➕水煮西兰花
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沙拉灵魂酱汁
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鸡胸肉沙拉➕煎三文鱼
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糙米饭➕厚蛋烧➕鸡胸肉➕水煮蔬菜
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藜麦燕麦饭➕鸡胸肉➕鸡胸肉丸拌杂蔬
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贝贝南瓜➕煎牛排➕水煮鸡胸肉丸西兰花➕小西红柿
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千张卷鸡胸肉沙拉➕水煮蔬菜➕小西红柿
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紫薯➕烤鸡胸肉排➕秋葵炒蛋➕水果
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全麦贝果➕鸡胸肉➕水煮西兰花鸡胸肉丸➕提子
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沙拉➕煎巴沙鱼➕水煮芦笋
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杂蔬虾仁➕煎鸡胸肉➕水煮鸡蛋
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意大利面➕煎三文鱼➕水煮鸡胸肉丸➕蔬菜
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炒牛肉➕西红柿炒蛋
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早餐系列
全麦牛肉饼三明治
自己做的全麦餐包，做的牛肉饼，超美味
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早餐系列
全麦三明治➕怀姜膏
每天都会喝一杯怀姜膏，超级好喝！可以补气血！特别爱(๑°3°๑)
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悄悄的换了个加热饭盒
然后备的餐逐渐往大杂烩发展🤷
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太懒，没有配文🤷
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