杂粮米放在电饭锅里浸泡一夜，早上煮；准备好低脂香肠、鸡蛋/鸭蛋、薄盐生抽，蚕豆洗净备用。
无油炒蛋（不加油的话一定要用不粘锅），炒好装出备用。
倒入蚕豆和薄盐生抽翻炒，普通生抽也可以。
倒入炒蛋翻炒。
装盒～健康低脂的工作日快手便当～杂粮米我用黑米：红米：糙米：三色黎麦=1：1：1：1配的，提前泡一夜，第二天口感正好。
满满一盒470大卡，高蛋白、低脂低碳水～
上传你做的快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠
秦大溱呀
