低卡菠菜意面(伪青酱)
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人做过这道菜
啊哈哈哈哈丹
一人食午餐，简单快捷，青菜的清香
用料
低卡菠菜意面(伪青酱)的做法
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水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用
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煮面的时候可以把洋葱，大蒜切成尽量小的末
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菠菜焯熟，切成小段，和牛奶一起放到料理机中，打成糊，牛奶正好没过菠菜即可，倒出放一旁备用
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热锅，锅内喷少许油，蒜末、洋葱末炒香，放入意面，炒几下，再放入刚才做好的酱，加盐调味，翻拌均匀
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出锅前再撒上黑胡椒就好啦~
小贴士
意面是保持身材时比较好的碳水选择，伪青酱是菠菜和脱脂奶所以热量也很漂亮，如果酱做好了一定要密封保存，尽快吃掉丫
