无压力减肥轻断食第二次-蒸豆角&春饼

早饭选择蒸豆角，豆角切段凉干水分一碗272.7克

先拌一点点油，然后加入盐，面粉20克，搅拌均匀，加入五香粉继续搅拌。

大火放蒸布上蒸25分钟

调一个汁：蒜捣碎，加入酱油香油，一个红辣椒切碎加入。早饭一大盘青菜，沾料吃，美味。

早饭后为晚饭做准备。晚饭准备吃春饼。面粉选择白面100克，全麦面100克混合。用开水烫面，逐渐加入开水并搅拌，凉后揉100下成团，盖上醒面留着晚上用。

晚上开始做饭。分十份，像擀饺子皮一样做。然后在5个皮上涂少许油。

两两合并，组成5个饼。

再次擀薄。注意这次擀要不停的翻面两面都要擀到，这样以后比较好分层，因此可以擀很薄也不会出现两张饼揭不开现象。

上锅不用油小火烙熟。可以看到烙的时候饼已经自行分层了。很好揭开。

炒了两个菜用于卷饼。热油加入蒜末炒香。加入土豆丝豆芽韭菜炒熟，加入酱油一点点。另一个菜是鸡胸肉100克切丝，炒熟加入豆瓣酱。完成。

揭开一张饼，加入一点点黄豆酱，一个生菜叶，一块小葱。加入菜和鸡丝，卷起，美味开动！