金枪鱼三明治健康减肥必备

今天用的是全麦吐司,我自己提前一天烤的 你们可以自己做,偷懒的话买现成的就行

切成均匀的厚片待用

今天用的是金枪鱼罐头,超市里网上都有的 你们根据自己的喜好来换啊 罐头拿出来用勺子撵散

加入少许沙拉酱,胡椒碎,盐调成自己喜欢的味道

鸡蛋炒成这样嫩嫩的颜色捞起来待用

这个最好用平底锅来,别放油锅微微烧热 切好的吐司片丢进去慢慢煎至两面酥脆

拿一片吐司片出来,摆上黄瓜片[任意蔬菜都可以的]

再放上一片吐司,摆上满满的拌好的金枪鱼

接着就是鸡蛋

我把余下的都放上去了,我的妈呀,感情这就是三明治中的巨无霸啊 哈哈

最后摆上一片吐司片,下面垫好保鲜膜 或者三明治纸

这里要注意的是一边包保鲜膜一边轻轻的往下按压 这样包起来会紧实一点哦,不然等下太散不好看

包紧以后用面包刀对半切开 或者切三角都可以 随你们自己喜欢那

嗯哼,三明治就好啦,看着就很营养是不是 别担心说你怎么吃这么多啊 我吃了一半分了闺蜜一半

还顺带做了水煮西兰花

牛排提前拿出来解冻,撒少许盐腌制一下,锅里放少许黄油放入牛排,撒少许胡椒碎

一面好了翻面煎至,时间千万别太久哦

牛排出锅,摆上西兰花,再加上三明治,健康营养的早餐就可以啦 很简单吧

一个人也要好好吃饭

生活总是充满了惊喜和失落 有恰到好处的遇见 也有撕心裂肺的怀念 但是时间总是向前 没有一丝可怜 不论结果如何 都请你好好努力 好好生活 ​​​​