记录减脂餐

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是时候逼自己一把了!眼看就该穿裙子了,从今天开始我要记录我自己的饮食,让自己从大腰怪变成小腰精!加油加油加油!

用料  

鸡腿 1只
蒜蓉茼蒿 1把
凉拌西葫芦 半个
糙米饭 小半碗

记录减脂餐的做法  

  1. 杂粮饭,一个鸡腿(分两顿吃,中午和晚上),蒜蓉茼蒿,凉拌西葫芦

    记录减脂餐的做法 步骤1
  2. 杂蔬窝头,辣子鸡丁,香菇菠菜

    记录减脂餐的做法 步骤2
  3. 扁豆,鸡蛋炒香芹,自制鱼丸番茄炒杏鲍菇

    记录减脂餐的做法 步骤3
  4. 紫薯,炝芹菜,炖牛肉白萝卜

    记录减脂餐的做法 步骤4
  5. 燕麦谷物,蒜蓉油麦菜,牛肉炖赤松茸

    记录减脂餐的做法 步骤5
  6. 西蓝花拌木耳,三文鱼

    记录减脂餐的做法 步骤6
  7. 辣子鸡丁,菠菜拌金针菇

    记录减脂餐的做法 步骤7
  8. 香芹拌鸡丝,香菇炒菠菜

    记录减脂餐的做法 步骤8
  9. 牛肉卷心菜炒荞麦面

    记录减脂餐的做法 步骤9
  10. 杂粮寿司卷,鸭腿,炒芹菜

    记录减脂餐的做法 步骤10
  11. 早餐:隔夜酸奶燕麦奇亚籽,肉桂烤苹果,煮鸡蛋

    记录减脂餐的做法 步骤11

小贴士

2020年3月11日开始正式减脂,两个月已减脂18斤,还有2斤到第二目标,倒计时开始!

参照这个菜谱,大家做出 12 作品

全部12个作品

 
该菜谱发布于 2020-05-14 07:24:53
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