杂粮饭,一个鸡腿(分两顿吃,中午和晚上),蒜蓉茼蒿,凉拌西葫芦
杂蔬窝头,辣子鸡丁,香菇菠菜
扁豆,鸡蛋炒香芹,自制鱼丸番茄炒杏鲍菇
紫薯,炝芹菜,炖牛肉白萝卜
燕麦谷物,蒜蓉油麦菜,牛肉炖赤松茸
西蓝花拌木耳,三文鱼
辣子鸡丁,菠菜拌金针菇
香芹拌鸡丝,香菇炒菠菜
牛肉卷心菜炒荞麦面
杂粮寿司卷,鸭腿,炒芹菜
早餐:隔夜酸奶燕麦奇亚籽,肉桂烤苹果,煮鸡蛋
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