低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）
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人做过这道菜
Hellim
用料
| 🐥鸡胸肉 | 1块（约210克） |
| 🦐虾（没有可不放） | 1只（约20克） |
| 🥗豌豆（或香菇、玉米） | 50克 |
| 🧄蒜 | 小小1瓣 |
| 🥡玉米淀粉 | 2汤勺（约20克） |
| 🧂生抽 | 2汤勺（约17克） |
| 🧂黑胡椒粉（没有可不放） | 0.5克 |
低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）的做法
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准备好材料；
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把鸡胸肉和虾剁碎；
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加入生抽、玉米淀粉、黑胡椒粉和蒜（蒜切碎一点），抓拌均匀，静置30分钟，让其腌制入味；
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加入豌豆，抓拌均匀，感觉豌豆有点大，最好切碎了再加进去；
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压成喜欢的形状，我做了刚好6块饼；烤箱200℃上下火预热，放进中层烤20分钟即可（每个烤箱脾气不一样，适当调整温度和时间哦）；
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出炉啦！乍一看还有点像上校鸡块😂
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一共459卡，平均下来一块也才76.5卡！每天早晨一片列巴配上一块鸡胸肉饼，营养又健康！！
小贴士
1.豌豆记得切小一点再放进鸡肉里搅拌；我加了75克，有点多了，所以给你们调整为50克；
2.我还加了0.5克盐，成品有点咸，所以没有写在菜谱上，你们也可以再减少生抽的量；
3.还可以加入西兰花、胡萝卜、香菇、玉米等各种好吃的蔬菜哦！
2.我还加了0.5克盐，成品有点咸，所以没有写在菜谱上，你们也可以再减少生抽的量；
3.还可以加入西兰花、胡萝卜、香菇、玉米等各种好吃的蔬菜哦！
