生酮食谱㊙️|芝士培根肉肠奶油焗“饭”
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人做过这道菜
Mattie夢婷
两周时间，我亲自实验了生酮饮食这种方法，坚持并从中收益。
我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。
☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样，让大家在减肥过程中不挨饿，享受这满溢美味的趣味生活
✔总能量：900千卡
碳水：10g
蛋白：10g
脂肪：65g
我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。
☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样，让大家在减肥过程中不挨饿，享受这满溢美味的趣味生活
✔总能量：900千卡
碳水：10g
蛋白：10g
脂肪：65g
用料
| 西蓝花 | 1小颗约220g |
| 芝士片（或马苏里拉奶酪） | 3片 |
| 黄油 | 20克 |
| 彩椒 | 60克 |
| 淡奶油 | 30毫升 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 史密斯培根 | 1片 |
| 罗勒生酮黑猪肉肠 | 1根 |
| 大蒜 | 3瓣 |
| 肉桂粉 | 适量 |
| 姜黄粉 | 适量 |
| 海盐胡椒粉 | 少许克 |
| 柠檬汁 | 几滴 |
生酮食谱㊙️|芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法
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准备食材
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烤肠和培根煎熟切块
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西蓝花打碎，大蒜切末，彩椒切丝
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黄油在锅里融化厚加入蒜末，加入西蓝花炒到半熟
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加入鸡蛋炒散
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加入培根、肉肠、彩椒翻炒
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加入少许海盐胡椒粉
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加入姜黄粉（姜黄粉有咖喱味，对身体有益，没有可不加）
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加入肉桂粉（肉桂粉回味甘甜，没有可不加）
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倒入淡奶油翻炒后装入烤盘
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加入少许柠檬汁
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铺上芝士或者奶酪碎放入预热好的烤箱10分钟
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美味出炉
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浓浓奶香，配上大口肉肠，真是令人馋！
小贴士
培根和猪肉肠自带盐味
海盐放少一些呢
西蓝花或者花椰菜
都是做伪米饭的生酮好友
冰箱里的剩菜都可以加的
海盐放少一些呢
西蓝花或者花椰菜
都是做伪米饭的生酮好友
冰箱里的剩菜都可以加的
