低卡千层面
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人做过这道菜
满满的食物
用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃
用料
低卡千层面的做法
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西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒
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红酱：热锅炒鸡胸肉放一点点生抽，两面发白后放入西红柿碎和洋葱碎，超至粘稠放入黑胡椒和番茄酱，一点点盐调味，我忘记放洋葱了
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白酱：豆浆粉奶粉淀粉，加水融合，撒黑胡椒放入锅内炒至稍微粘稠
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这是没炒粘稠的状态
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山药切成丝，放水里
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接下来就是一层红酱，一层白酱，一层山药，尽量铺平整些
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烤箱预热205°，最后，撒上芝士放入烤箱，盖锡纸烤20分钟，将锡纸拿掉烤10-15分钟，就可以啦
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我还考了一些吐司块，配这个千层面很好吃！！！！
小贴士
1.酱需要比较浓稠，比较稀的话后期会出水，但是这样配烤吐司还不错
2.山药尽量碎一点，否则会不太融合
3.我只做了一层，也很够我吃了
2.山药尽量碎一点，否则会不太融合
3.我只做了一层，也很够我吃了
