把蔬菜都洗干净备用，按自己喜欢吃的也可以（要放肉吃，我是因为还有一道蒸鱼所以没有家肉怕吃不完）
煮黎麦的时候把鸡蛋一起拿去煮，（提前泡两个小时泡至发芽再煮）
锅中烧水，烧开后先放豆皮煮1分钟，秋葵，海带4分钟，中间换热水，西兰花6分钟
把煮好的食材放进盘子里，圣女果，黎麦，鸡蛋一起放进去
最后调个酱料，开水4勺盐一点点，酱油，蚝油，香油，香醋各一勺，再切点蒜末，葱，小米椒，一起放进去搅拌均匀，酱料就做好了啦！
上传你做的低脂高蛋白凉拌搭配
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