社畜上班族便当贴士

根据饭盒尺寸，用保鲜袋装一顿的量，冻起来 ，一次准备一到两周的，晚上直接放饭盒里即可

网购去骨去皮鸡腿肉丁，直接解冻，酱油，蚝油，香油，放入冷藏腌制1小时后分装冷冻，早上出门拿一包放冷藏，晚上直接做，可煎，炒，烤

烤的鸡腿肉

在公司放一个大饭盒，11:47把干意面和混合蔬菜粒加开水煮8分钟，可以配合超市的意面酱，我买了吉野家咖喱鸡肉半成品，解冻后放意面上加热3分钟即可，12:00吃午饭啦！午餐全程在公司解决，晚上回家又轻松了

切几片火腿，煎两个鸡蛋，洗好生菜装袋子里，带上四片面包片和几小包外卖剩的番茄酱，就是一份简易午餐三明治