火爆全网的健康减脂法
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人做过这道菜
MissMeng
又双叒叕开始减肥了，试过令人心慌的生酮减肥法，开始了新一段的实验
碳水循环法，简称“碳循环”
对于钟爱碳水的人来说，这个方法更容易接受
此食谱记录我在这90天的计划里的中餐、晚餐安排，并记录
所有减脂法都需要根据个人情况来调整，不能一概而论，总有一个方法能适合你自己，有效并长期坚持下去
祝大家健健康康，暴瘦暴富！
（内容有点多，请耐心看完，若这点耐心也没有，减脂不适合你）
碳水循环法，简称“碳循环”
对于钟爱碳水的人来说，这个方法更容易接受
此食谱记录我在这90天的计划里的中餐、晚餐安排，并记录
所有减脂法都需要根据个人情况来调整，不能一概而论，总有一个方法能适合你自己，有效并长期坚持下去
祝大家健健康康，暴瘦暴富！
（内容有点多，请耐心看完，若这点耐心也没有，减脂不适合你）
用料
| 主食 | 1份 |
| 蛋白质 | 1份 |
| 蔬菜 | 1份 |
| 综合维生素 | 1粒 |
火爆全网的健康减脂法的做法
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任何不根据自身情况计算的减肥法都是耍LM
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以公式为基础，根据个人情况调整
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人体所需营养素克重是食物内所含克重而不是单纯的食物重量，请用app记录
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以上内容摘自小破站
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适量运动，合理休息，保证睡眠，调整心态，然后就是坚持！
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大概列出我们常吃的食物，方便搭配、采购。做法以蒸、煮、白灼、凉拌为主
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主食部分
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蛋白质部分
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蔬菜部分
小贴士
提前定好计划，最好能把计划拉长到90天，更有利于身体的稳定
碳水多的一般集中在早上吃掉，有利于身体的苏醒。
一天的饮食安排里：肉、蛋、奶、蔬菜、主食都有，保证营养的均衡，且身体能长期适应。
整天的比例为：2:1:1（蔬菜：肉：主食）
碳水多的一般集中在早上吃掉，有利于身体的苏醒。
一天的饮食安排里：肉、蛋、奶、蔬菜、主食都有，保证营养的均衡，且身体能长期适应。
整天的比例为：2:1:1（蔬菜：肉：主食）
