燕麦蔬菜饼 快手减肥餐
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人做过这道菜
素履牧心
拯救不喜欢吃青菜星人，拯救早餐不知吃什么星人，消灭无处安放的燕麦，满足素食主义者的胃。
营养均衡，极易操作，差不多就行，没有严格要求，早上十分钟妥妥的～
营养均衡，极易操作，差不多就行，没有严格要求，早上十分钟妥妥的～
用料
燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法
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准备食材，洗净
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小白菜和胡萝卜切碎
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加入盐，蔬之鲜，黑胡椒粉，糖，搅拌均匀
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打入一枚鸡蛋，搅拌均匀
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蔬菜会出水，不用再另外加水，搅拌后是这样的
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加入适量燕麦，搅拌均匀，放2分钟，让燕麦吸水
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加入适量面粉，继续搅拌
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入锅前是这样的，这张照片拍糊了
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戴上一次性手套，团个小团子，入锅按成小饼，也可以用勺子，我个人习惯戴手套
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不粘锅不用放油，晃动锅小饼自动离锅时，1分钟左右，翻面再煎1分钟左右
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好了，配一碗小米粥或者煎饼的时候烧一壶开水，冲一碗玉米面糊糊，完美，开动吧
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食物纤维，维生素，蛋白质统统都有，还有浓浓的燕麦香，饱腹感很强，低油低盐，减肥佳品。主要又快又方便哦～
小贴士
1.食材简单，做法方便，主要是材料添加的顺序
2.如果觉得清淡，可以沾沙拉酱，或者番茄酱。都很好吃。
2.如果觉得清淡，可以沾沙拉酱，或者番茄酱。都很好吃。
