减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）
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JanicePang
用料
减脂三明治（鸡胸肉 番茄 生菜 鸡蛋）的做法
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鸡蛋：倒一点点油到不粘锅 煎一下 可以根据自己口感 煎全熟 嫩一点 单面 或流心 快起锅时 放适量酱油
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鸡胸肉：切适当大小 直接下锅 放点蒜 煎一下 快起锅时放入适量盐和胡椒粉
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生菜/番茄：洗干净切一下 放一点点盐（不用煮 因为等下要进烤箱 到时会熟的）
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两片全麦面包压好 用保鲜膜裹紧 冷藏 （等会拆保鲜膜 进烤箱时不散）
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烤箱预热 170度15-20min（具体请根据烤箱脾气操作）这样 面包表面会是脆的 但不会过于脆
