山药玉米鸡肉饼

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减脂期的食物。全麦贝果🥯中间夹的肉饼,可以一次性多做些,冰箱冷冻,早餐随吃随用。



【耗时】30分钟
【成品】直径8cm的鸡肉饼,约7块。

用料  

山药 10cm长,直径4cm
水果玉米 半根
鸡胸肉 1块
生抽 1勺
蚝油 半勺
胡椒粉 适量
面粉 4勺
3勺
鸡蛋 1个
一小勺
一小勺

山药玉米鸡肉饼的做法  

  1. 山药切粒。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤1
  2. 玉米用刀齐根切下。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤2
  3. 鸡胸肉切小块后放入料理机。倒入一勺生抽。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤3
  4. 半勺蚝油。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤4
  5. 倒入胡椒粉和3勺水。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤5
  6. 点动3~4次,打成蓉。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤6
  7. 加入4勺面粉。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤7
  8. 加入山药和玉米。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤8
  9. 一小勺盐。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤9
  10. 一小勺糖。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤10
  11. 一个鸡蛋。拌匀。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤11
  12. 用中小火煎。我大概每一分钟翻面一次,一共4分钟,

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤12
  13. 煎至金黄色。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤13
  14. 烤一炉全麦贝果🥯

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤14
  15. 放上沙拉酱、蕃茄酱,拍完照后又加了些黄芥末酱。

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤15
  16. 双层蔬菜鸡肉全麦贝果。上手开吃!

    山药玉米鸡肉饼的做法 步骤16
 

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该菜谱发布于 2020-05-19 08:03:22
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山药玉米鸡肉饼的答疑

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