减脂餐
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人做过这道菜
RongJu
疫情期间在家长胖了不少，怎么吃的就怎么减下去！！！！三天瘦了5斤啦，坚持！
用料
减脂餐的做法
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主食可以选一些藜麦/糙米/荞麦面/意面/全麦面包/红薯/淮山 等低GI食物
肉类，鸡胸肉/鱼肉/牛肉
搭配水果，鸡蛋白，玉米粒，青瓜等
油醋汁：
①找个矿泉水瓶，一点矿泉水打底，放香醋+蜂蜜食量+低卡酱油+wasabi适量，可以放一点橄榄油或者一点香油，个人不喜欢果醋就用了香醋，也可以放一些柠檬汁或者百香果，味道更棒
②用矿泉水瓶疯狂摇晃，很好搭配的油醋汁，因为最近每天吃，量大，自制很方便
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水果我都是切好了下午很饿熬不住时候吃，但是不会吃很甜的水果
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早餐比较简单，蛋，玉米，一杯espresso
小贴士
早餐就简单些，鸡蛋，玉米，时蔬，我会早晨把一天的饭都做出来，按照IF减肥法，8小时内解决早饭，一起试一下吧
