不饿肚子，一个月瘦20斤试验

丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。


十年前膝盖受过伤，这两三年在宋博的饲喂下胖了20斤，感觉整个人都不好了，很容易疲劳，膝盖负担重经常觉得疼，也容易腰疼，所以一直在减肥。试了很多方法都坚持不下来，减个三五斤又反弹回去。前几天朋友分享给我一个食谱，她自己按食谱吃瘦了17磅，吃完食谱恢复日常饮食之后的第一周又瘦了几磅，并且半年多了没有反弹，也没有影响情绪。
最重要的是，没有辅助运动。很适合我这种哪哪都有毛病不太能运动的。我是打算先减重，减轻膝盖负担之后再开始运动。