低卡减脂早晚餐

第一步准备好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，铺在最下面一层。吃多少自己决定。

包菜切碎，刷点油，加盐和生抽炒熟，平铺在紫薯上面。

杏鲍菇用刀或削皮刀切成条状，先用水泡一会，再直接放锅里不用刷油，杏鲍菇水分多会出很多水，加盐，生抽，老抽，辣椒粉，胡椒粉。炒熟即可，放在包菜上。

加上爱吃的肉丸，这是我之前自己做的鸡胸肉虾仁杂蔬丸子，因为丸子和紫薯都是凉的，我用的烤箱180度烤十分钟，都是熟的，可以直接吃，或也可以用蒸笼蒸热。我喜欢辣，所以还另外怕了孜然粉和辣椒粉。
用料自己决定，我的这样一份大概200-300大卡。