菠菜芝士马芬杯୧⍤⃝🥗（快手减脂早餐）
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人做过这道菜
周同学的随记vi
𐂂 这是个有内涵的马芬杯，鸡蛋的蛋白质，菠菜西红柿的高纤维，芝士的优质脂肪全融汇在这个杯子里💕
配上一个紫薯或玉米，一顿超快手的营养均衡早餐🔅
不要害怕吃芝士，芝士是一种发酵的奶制品，近似固体食物，营养价值丰富，其性质与酸牛奶相似。同时还含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，乳源包括牛奶、羊奶等。
所以适当的食用对身体非常健康👌
配上一个紫薯或玉米，一顿超快手的营养均衡早餐🔅
不要害怕吃芝士，芝士是一种发酵的奶制品，近似固体食物，营养价值丰富，其性质与酸牛奶相似。同时还含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，乳源包括牛奶、羊奶等。
所以适当的食用对身体非常健康👌
用料
菠菜芝士马芬杯୧⍤⃝🥗（快手减脂早餐）的做法
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洋葱，西红柿，菠菜洗净切丁备用
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锅中放少许油将洋葱炒出味道
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西红柿和菠菜倒进锅里翻炒出汁后，加蚝油
👉调味料都要后放，不然蔬菜出汁后就没有味道了，我个人喜欢放耗油，大家也可以放其他喜欢的调料
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炒好的蔬菜装进马芬杯中，菜汁不要
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鸡蛋打散加10ml水，搅拌好后倒进马芬杯中
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铺上一层芝士，烤箱预热180℃，上下火烤20min即可
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烤好后直接吃，健康美味✨
（我光顾着照相时间长了所以有些不拉丝）
小贴士
📖盐适当的加，不需要太咸
