适合运动前吃的健康沙律

苹果。

切开的水煮蛋。

红萝卜最好蒸一下再用冰水泡一下，因为红萝卜生吃里面的黄色素很容易被身体吸收以致会令皮肤变黄，所以还是麻烦一点蒸一下再吃，或者不用🤣，至于泡一下是为了重回脆脆的口感。

撒上南瓜籽。

我用了家里现成的每日坚果，一天的坚果量刚刚好。当然喽，自己拣喜欢的坚果和果脯放进去也是没问题哒。

我自己做的酸奶欧包，把欧包撕成（或切成）小块烤脆了（可以同鸡胸肉一起烤）。

熟的鸡胸肉撕成条状并撒上盐和胡椒粉（调料也是按需要下哈，不喜欢的可以啥都不放），120度左右烤10分钟，把烤脆的鸡胸肉放在最上面。

淋上自己喜欢的酸奶，搞定！沙律酱其实热量蛮高的，所以我家一直都是用酸奶来代替沙律酱的。喜欢粘稠口感的可以用凝固状的酸奶，喜欢热量再低点而且也能接受一定酸度的可以用无糖酸奶，反正按照个人喜欢的口感来就行。