减肥|无油低糖红豆馅儿

红豆芸豆提前用清水浸泡（怕等待可提前一晚上浸泡）

用电饭煲（如果你有高压锅更省事）煮饭模式，加多点水，开煮！
我大概煮了四次（直到红豆变得软糯开裂，可以碾碎）

这个时候取个小锅（我用的热牛奶的小奶锅），把煮好的红豆倒进锅里（如果想香浓一点可以把水倒掉）
加牛奶（不用太多，免得这一步花很长时间）加糖（我用的代糖，可以根据自己的甜度适量增减，毕竟是自己吃，自己的感觉自己最清楚）

开小火，让红豆和牛奶和糖均匀混合，咕噜咕噜的煮吧！

这个时候得一直在旁边进行搅拌，避免糊锅底！所以需要耐心，可以一边玩手机一边搅拌！

一直搅拌到无明显水份，红豆成沙，成图中这种样子的时候，就可以用一个无水的干净的容器储存起来！

等放凉之后就可以冷藏备用啦！请一周内尽快吃掉！
如果想放久一点就可以分装成自己想要得份量放到保鲜袋里！需要的时候取出解冻！

我更喜欢有颗粒感的，如果不喜欢颗粒感可以放进搅拌机里打碎然后过滤，就是那种顺滑的红豆沙啦！

祝吃好么么哒