生酮焗饭
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人做过这道菜
白皙同学
最近在生酮减肥，减肥不是节食，更是需要吃，吃对食物，让你越吃越瘦。我不是严格的小酮人，尽量低碳吧。灵感还是来自菜花米。
用料
生酮焗饭的做法
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准备食材，焗饭么，我觉得就是家里库存有什么焗什么
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花菜洗干净，打碎，我用小美，5秒速度5，加入20克黄油，10分钟，V，反转小勺，中间可以陆续加入一些配菜，比如黄瓜，胡萝卜之类的。
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我加了玉米粒和冰箱里剩下的2个肉圆，装入饭盒，压实。
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还有三文鱼，那就来一层。还可以换成培根肉肠之类的肉类。
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一个番茄一个洋葱30克黄油，5秒速度5打碎，10分钟V炒香，尽量让水分蒸发些
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铺上，尽量捞得干些，不要把汤汤水水倒进去
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上芝士，烤箱预热后200度15分钟吧。
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我有点小翻车，开始用新买的蒸烤箱，烤到一半它罢工了（后来才知道是水箱缺水）然后转入大烤箱，时间就把握不准，中间刷了抖音没留意……
