减脂要吃的糙米藜麦南瓜饭（简单到没朋友）
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人做过这道菜
爱驹如梦
用料
减脂要吃的糙米藜麦南瓜饭（简单到没朋友）的做法
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糙米提前泡水一小时
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煮饭之前洗干净藜麦
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糙米和藜麦混合，加水，水量比平时煮饭稍多一点
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把南瓜切块放在最上边
也可以用紫薯，出来就是紫色的饭
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煮饭一个程序，打开尝一下，如果有点硬，加点开水后再来一个程序，就是煮两遍啊，这样糙米口感才会好
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两个程序结束之后，南瓜都沉下去了，用勺子把南瓜和米混合，就是使劲搅它
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只是南瓜糙米饭就已经很好吃了^ω^
有嚼劲，而且藜麦吃起来有点咯吱咯吱的感觉！
小贴士
南瓜也可以换成紫薯
用白藜麦口感好一点
用白藜麦口感好一点
