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减肥低脂鸡胸肉饼

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mumu_iz61的厨房  mumu_iz61
鸡胸是健身补充蛋白质性价比最好的一种食物

用料  

鸡胸肉 4块
盐 5-7克
鸡蛋 1个
黑胡椒 随意
玉米 随意
椰子油 适量

减肥低脂鸡胸肉饼的做法  

  1. 加入玉米只是为了口感好一点

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤1

  2. 加入盐，酒（我家的是洋酒可以更好的提香）鸡蛋向一个方向搅拌

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤2

  3. 按自己需要的大小称重我是按100克一个这样比叫好算蛋白质

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤3

  4. 椰子油或橄榄油煎，我用的椰子油能很快转化成能量使用，不会堆积在身体里。稍微煎一下定型

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤4

  5. 冷却

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤5

  6. 用保鲜膜包好冷冻这样比较省事，要吃的时候提前拿出来解冻用烤箱，空气炸锅，平底锅煎有都可以

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤6

  7. 这是空气炸锅做的

    减肥低脂鸡胸肉饼的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2020-06-15 14:35:10
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