好好吃早餐

自从开始健身就很少在外面吃饭，发现早起并不困难，自己做着吃味道很好也健康。之前的毛病现在在渐渐减轻，希望自己可以坚持下去

每天都坚持有肉，鸡蛋，蔬菜或者水果，做好一早的营养供给。

食物基本是一周补一次，买回来后进行分装，每天早起二十分钟就可以搞定。

最近迷上煎鸡腿，无油无盐，放一点脱水蒜，简直就是美味。

水果少的时候加一杯奶昔，可以让你撑到中午。

鸡肉吃多了可以换鱼肉，清蒸味道就很好。

有时候肉吃腻了可以来一片芝士也是不错的选择。

有时候特别馋肉也会来块横的

金钱肚也是我的爱，清蒸就很好吃

有时候口淡就来个蘸水，酱油和醋，配上一大把青红椒圈。

莴笋晒成干，莴笋叶也不要浪费，做个蔬菜吃吃。

我真的很爱口蘑

鳗鱼可以一周来一次，真的真的很好吃

冰草也是个好东西，有时候为了追求高效沙拉，可以在冰箱里囤一盒。

清蒸鸭肉就是要配合好多好多的脱水蒜粉

水果一定要吃时令，便宜大量口感极好

自己种的草打底，吃起来不要太爽的