养生八宝粥（假日家庭版）

Name: 养生八宝粥（假日家庭版）
Ingredients: 60克黑米; I/4杯红豆; I/4杯花生; I/4杯白莲子; I/4杯糯米; 1/4杯燕麦片; 1/4杯百合; 3～5颗和田大枣; 3颗云南黑糖; 8～15颗桂圆; 1/5杯大米

1 人做过这道菜

端午前后天气真的好热，31度高温61%湿度令你汗水都蒸发干了、口干口渴到想喝些什么好呢？八宝粥啦！自己做的一定要份量足且美味，能为你添加能量的家庭养生版八宝粥(ღˇ◡ˇღ)

用料

黑米预先浸泡8-10小时。
红枣去核。红豆浸泡3～4小时。
将各类杂粮放入电压力锅内，堑不放入黑糖。贴士会讲。
选择煮粥，压力30分钟
煮好后等待半小时，先排气再打开盖（因压力大防烫伤）加入三颗云南黑糖约50克，搅拌静待溶化便可以食用。
看看一香甜软糯的八宝粥做好了，令人食欲大增。夏季天气热人体出汗多，损耗了大量津液和各种营养物质，因此人们易感到身体乏力和口渴，夏天它可补充人体所需的能量，令你精力十足！