低油低糖黑麦吐司

先找个盆，把黑麦粉跟谷朊粉混合均匀，然后按水，糖，盐，面粉的顺序放进面包机桶，按搅拌，把材料搅拌成团，然后把桶包上保鲜袋放进冰箱，1小时后再拿出来

拿出来后加入酵母跟切小块的黄油，搅拌10-15分钟

大概这样的膜就可以了

然后把面团揉圆，放进盆里封上保鲜膜，夏天温度比较高直接室温发酵，一个小时就可以

第一次发酵好面团扯开内部是这样的

然后把面团分成三份，分别擀成这个形状在卷起来，这个步骤做2遍

第2遍卷成卷后，盖上保鲜膜，醒发15分钟，时间到了以后，在把3个卷又一次擀长卷起

然后放入吐司盒封上保鲜膜，进行2次发酵，2次发酵用了差不多一个小时，发到8到9分满，本来已经快9分满了，被我不小心大力放了一下，感觉瞬间塌了不少，发酵好后，预热烤箱，上下火180度，40分钟

可能这次水加的比较多，本来不用擦油的吐司盒这次居然粘底了，导致吐司很难脱模，脱模后旁边不太好看，好在成品还是很不错的，又香又软

特别适合现在减肥又爱吃面包的我