将所有蔬菜洗干净，生菜切丝放底盘，西红柿切片，青瓜切片，西蓝花切小朵和秋葵焯水，焯水时间为2分钟捞起，可以原只放一只鸡蛋下去继续水煮2分钟，关火，盖锅盖，让余温让鸡蛋慢慢熟透
牛扒拿出来，厨房纸巾沥干水分，表面涂橄榄油个撒点盐，平底锅加温放少于油，热油厚放牛排，视牛排厚度，我是每面煎1分钟，起锅撒胡椒，切块装盘，加上沙拉酱
鸡蛋捞出，过冷水，剥壳对半切开，来电西红柿点缀，加上沙拉酱，就ok啦
上传你做的减脂晚餐
钟钟的生活
