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5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）

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冷雨秋桐CD的厨房  冷雨秋桐CD
消耗家里熟透的香蕉，5分钟快手减脂早餐

用料  

香蕉 80克
鸡蛋 35克
玉米粉 35克
酸奶 40克

5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法  

  1. 香蕉去皮，压成泥。早餐我做的是两人份，所以图上是160克。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤1

  2. 加入鸡蛋、酸奶、玉米粉。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤2

  3. 全部拌匀。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤3

  4. 华夫饼机预热后倒入面糊。没有机子的，可以用平底锅，成品是松饼，味道一样哒。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤4

  5. 这个是一人份的量，热量288卡。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤5

  6. 配上无花果冻干、蓝莓、薄荷柠檬水，全餐328卡，当早餐刚刚好。

    5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）的做法 步骤6

小贴士

酸奶本身含糖，香蕉也是甜的，不需要额外加糖了。没有松饼机的同学，可以用平底锅，成品是松饼，味道一样哒。使用雪平锅、麦饭石锅等不沾效果好的锅，可以不刷油，或者刷上薄薄一层油也可以。

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5分钟快手减脂早餐：无油香蕉酸奶华夫饼（此配方也可以做松饼）相关分类

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该菜谱发布于 2020-07-14 20:18:02
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