微波炉无油低卡带鱼
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人做过这道菜
西固米xi
方便快捷，不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎，最近口腔溃疡不敢吃了。
微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。
微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。
用料
微波炉无油低卡带鱼的做法
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带鱼先自己处理干净，切块。放调料拌匀腌制二十分钟。如果家里有鲜辣粉，胡椒粉，咖喱粉一类的都可以按自己口味加～
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蒸鱼模式（我的微波炉蒸鱼模式九分钟）因为有些害怕会崩皮，所以加盖了。加盖会有汁水，最后收下汁就好了
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（蒸鱼模式大约还剩三分钟）把鱼块翻个面，汁很多的话可以去掉盖子了。
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（蒸鱼模式结束）但因为我这条鱼挺大的，最后加了一撮味精，两分钟。
