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低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯

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现在又想帮他减肥……
每天运动➕减脂餐

如果你要减肥
千万不要节食
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低卡高蛋白鸡蛋杯
快收藏学起来……

用料  

鸡蛋 2个
黑胡椒 适量
盐 适量
牛奶 15克
培根 1片
豌豆 适量
虾仁 6只
杏鲍菇 半个
秋葵 1根
玉米 适量
洋葱 小半个

低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法  

  1. 把鸡蛋打入碗中加入盐、胡椒粉、牛奶，搅拌均匀

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤1

  2. 把想吃的食材准备好，我用的是新鲜的虾，用开水烫一下，好剥壳；培根切成丝，杏鲍菇用刨刀刨成片、秋葵切小片

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤2

  3. 把准备的食材放入蛋糕鸡杯中

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤3

  4. 最后倒入鸡蛋液

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤4

  5. 放入烤箱190度烤15分钟

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤5

  6. 就是这么简单

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤6

  7. 来个切开的侧面，太有食欲了

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤7

  8. 咬一口吧……

    低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯的做法 步骤8

上传你做的低卡健康高蛋白❗️培根虾仁鸡蛋杯

 

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该菜谱发布于 2020-07-15 23:58:15
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