🥪| 100道减脂餐14| 照烧鸡腿肉芝士三明治
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人做过这道菜
苦瓜大王不喜欢苦瓜
前几天工作点了一个鸡腿肉三明治，太好吃了，有时间立马自己买了鸡腿做一个照烧香煎鸡腿肉的三明治，太太太满足了，料超足!!吃一个饱腹感超强!!
用料
| 全麦吐司 | 2片 |
| 生菜西红柿 | 适量 |
| 低脂芝士片 | 1片 |
🥪| 100道减脂餐14| 照烧鸡腿肉芝士三明治的做法
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把鸡腿腌着骨头剔掉肉,鸡腿分成两块，然后去掉鸡皮，去掉上面的油脂，然后在肉上划几刀好入味
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加蒜末、姜、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜、半勺代糖腌制半小时
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锅里喷少许橄榄油，然后鸡肉两面煎一下，倒入剩下的腌料，收汁盖盖焖着煎到里面全部都熟透
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预热三明治机（电饼铛）然后放一片吐司，放蔬菜、放鸡腿肉和一片芝士片盖上一片全麦吐司，加热个3分钟就好啦~
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美味
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