地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食

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烤蔬菜加上自制的番茄酱和橄榄酱,妥妥的地中海风味。

用料  

橄榄油 100ml
洋葱 2个
西红柿 800克
砂糖 1小捏
红椒 2个
红酒 1杯
茄子 1个
西葫芦 2个
蒜瓣 6瓣
黄椒 1个
sun-dried tomatoes 50 克
橄榄酱 1汤勺tbsp
墨角兰 1勺dessertspoon
牛至 1勺
事先烤好的酥皮(咸味),或烤制的发面饼 1-2个

地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法  

  1. 备好酥皮。
    参考:酥皮(挞皮)DIY,简单3步做酥皮,烘焙美食之酥皮)

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤1
  2. 自制番茄酱。取一个炒锅,加4汤勺tbsp橄榄油,最小火炒洋葱10分钟。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤2
  3. 加入蒜末炒1分钟。

  4. 加入西红柿,红酒和一小捏糖,小火炒至只剩三分之二的量。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤4
  5. 拌入大部分的香草(墨角兰,牛至),加盐,胡椒粉调味。盛出备用(这是自制番茄酱)

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤5
  6. 剩下的菜切小丁,分别倒入橄榄油,拌一拌,使菜都沾上油。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤6
  7. 混合彩椒和茄子丁,铺在一个浅的烤盘里,放入预热至200度的烤箱,烤15分钟。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤7
  8. 拿出烤盘,将西葫芦撒在上面,再放回烤箱,烤5分钟。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤8
  9. 拿出烤盘,把汤汁沥干,加盐调味。

  10. 加入sun-dried tomatoes。

  11. 在酥皮里抹上橄榄酱,再舀入4汤勺自制番茄酱,撒入烤好的蔬菜。

    地中海蔬菜橄榄酱挞,烘焙低卡美食的做法 步骤11
  12. 喜欢奶酪的伙伴们可以在上面撒上goat cheese或mozzarella丝,放入烤箱最上层,再烤一小会儿。

 

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该菜谱发布于 2020-08-03 11:38:05
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