减肥快手早餐-烤燕麦挞

先看看材料的合照
这个方法消耗燕麦特别快
燕麦的量要根据自己常吃的燕麦吸水性来调整，可能会减少，可能会增加

中等大小鸡蛋两个打散   基本重量在100左右

牛奶加上  手抖多了一点点

两个液体搅和搅和

放糖

为什么要放呢，单纯因为调节口味，我加的蓝莓太酸了，赤藓糖醇号称不长胖的糖，所以   加的多

糖也可以不放，看个人口味

把燕麦麸也加上  

混合均匀   没有干净燕麦

我会静置一会，让燕麦吸吸水

按方子来，最后呈现的半成品是比较水的，不是成团的

建议用铝箔蛋挞托  后面吃的时候比较好剥   不建议马芬的纸托  吃的时候一点都不方便  

一般我分成30克左右一个   一顿吃三个就可以顶半天

烤箱预热到180℃     

180℃烤20分钟   拿出来表面有点干  

根据自己家烤箱温度可以减少时间，感觉再多就太干了   

这个口感不是脆脆的  里面还是软曲奇的感觉   越嚼越香  可以自己加喜欢的坚果  水果