好吃哭了的健身全麦芝士鸡胸肉千层饼
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人做过这道菜
巨能吃要减肥的中年少女
一个顶饱还爆汁的鸡肉饼～
健身完全友好的菜
健身完全友好的菜
用料
| 鸡胸肉或者鸡腿一个 | 1块 |
| 全麦卷饼 | 一张 |
| 低卡芝士片 | 1片 |
好吃哭了的健身全麦芝士鸡胸肉千层饼的做法
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腌渍鸡腿肉或者鸡胸肉，蚝油，生抽，一丢丢水，黑胡椒。用料理棒打碎。也可以手剁，鸡腿要去骨去皮。腌渍20分钟以上。我是一次腌渍很多肉分装冻起来。
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我用的麦德龙的全麦卷饼，将鸡胸肉泥均匀涂抹在卷饼上，肉泥不要太多！！！
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将饼切成井字型，不要切断嗷！中间的位置放芝士片。
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将饼左右上下叠成一个大肉饼。肉泥不要太多，不然会包不住漏馅！
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烤箱200度20分钟。
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出炉。我就是那个肉放多了的。。。
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从中间切开。开吃。
小贴士
鸡腿肉最好去骨去皮，健身比较友好，哈哈哈哈哈！
鸡肉泥不要铺太厚，不然不好叠。
鸡肉泥不要铺太厚，不然不好叠。
