减脂餐无油照烧鸡胸肉

Name: 减脂餐 无油 照烧鸡胸肉
Ingredients: 1块鸡胸肉; 适量黑胡椒碎; 适量盐; 半碗照烧汁

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So_nice_3Q

用料

鸡胸肉	1块
黑胡椒碎	适量
盐	适量
照烧汁	半碗

减脂餐无油照烧鸡胸肉的做法

鸡胸肉从中间片开（尽量薄厚一致，我手残不一样了，别学我）
撒黑胡椒碎+盐，腌制10-15分钟
正常吃饭的碗，照烧汁+清水，调成料汁
平底锅，不放油，中小火，放入鸡胸肉干煎
煎至两面变色，微微发黄
倒入调好的照烧汁，中小火炖煮10分钟。5分钟左右翻个面。
用筷子在厚的地方轻轻扎透就是熟透了
把汁收到喜欢的浓稠度就行了
漂亮
全麦饼卷豆芽+无油照烧鸡胸肉+无糖豆浆，完美早餐😊

小贴士

剩下的照烧汁我家怪兽哥和海苔碎一起拌饭吃了。😊

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该菜谱发布于 2020-08-28 19:19:01

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