30组早餐不重样
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人做过这道菜
净土摩登主妇
17年因二胎辞职，18年开始学做早餐，2年来厨艺算是有所精进，早晨五点半起床，晨练完六点半做饭，七点十分要送娃上学，所以早餐都是简单快速，尽量追求营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、纤维都需要考虑进去，无油炸食物是我的习惯，最近忙瑜伽，没有记录制作过程，分享一些图片，希望大家喜欢😊
用料
| 碳水化合物 | 米、面、杂粮 |
| 蛋白质 | 豆类及豆制品、奶及奶制品、鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾…… |
| 脂肪 | 坚果及肉制品、豆制品、海产里的有益脂肪酸，选择不饱和脂肪酸 |
| 纤维 | 蔬菜、水果 |
| 微量元素 | 包括脂溶性和水溶性，增加额外营养补充剂 |
