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无油煎鸡腿肉（低脂）

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西瓜西瓜大又圆鸭的厨房  西瓜西瓜大又圆鸭
快被热死了~~~~也是第一次做

用料  

鸡腿 1只
盐 适量
胡椒粉 适量
酱油 两勺
料酒 两勺
圆葱 半个

无油煎鸡腿肉（低脂）的做法  

  1. 大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~

    无油煎鸡腿肉（低脂）的做法 步骤1

  2. 大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些

    无油煎鸡腿肉（低脂）的做法 步骤2

  3. 成品就是这样啦

    无油煎鸡腿肉（低脂）的做法 步骤3

  4. 又炒了一个角瓜和糙米饭~鸡肉和菜分两份带啦，热量低也不要贪吃哦🙄🙄🙄🙄

    无油煎鸡腿肉（低脂）的做法 步骤4

上传你做的无油煎鸡腿肉（低脂）

 

无油煎鸡腿肉（低脂）相关分类

煎 大鱼大肉 红烧
随便看看
该菜谱发布于 2020-08-30 20:30:31
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