减脂期微波炉5分钟嫩鸡胸内含我的备餐方法

Name: 减脂期微波炉5分钟嫩鸡胸内含我的备餐方法
Ingredients: 1块鸡胸肉; 适量（不要太多）麻辣鲜（什么调味料都可以，我手头暂时只有它）; 适量（调味不用太多）胡椒盐; 2克玉米淀粉; 5克（主要为了玉米淀粉好搅拌均匀，可不放）水; 乐扣或者碗耐热容器; 防止蒸气挥发（乐扣碗就不需要啦）耐热保鲜膜; 可以生吃的那种自己喜欢的蔬菜

1 人做过这道菜

安静又可爱的小狮子

减脂期蛋白质必不可少~鸡胸肉又是物美价廉的蛋白质来源、忙碌的工作日现做的话感觉时间来不及，所以我提前一天备上可以吃上两三餐的量、很方便又节省时间~记录下来备忘🤣灵感来源于吃便利店🏪的鸡胸~

减脂期嫩煎鸡胸的做法
https://www.xiachufang.com/recipe/104755232/

用料

鸡胸肉	1块
麻辣鲜（什么调味料都可以，我手头暂时只有它）	适量（不要太多）
胡椒盐	适量（调味不用太多）
玉米淀粉	2克
水	5克（主要为了玉米淀粉好搅拌均匀，可不放）
耐热容器	乐扣或者碗
耐热保鲜膜	防止蒸气挥发（乐扣碗就不需要啦）
自己喜欢的蔬菜	可以生吃的那种

减脂期微波炉5分钟嫩鸡胸内含我的备餐方法的做法

来张合照，主角是鸡大胸~其他都是配角可以替换的那种😋
把鸡胸切块~我懒🤣拿剪刀✂剪的
均匀的撒麻辣鲜和胡椒盐~~不要放多了，这里只是让鸡肉有些味道，最后做蔬菜沙拉🥗什么的时候还要调味的🥰
搅拌均匀
稍微加点点水💦💦💦稍等两三分钟腌制一下，入入味
两克玉米淀粉🌽，变嫩鸡胸的关键🤩
搅拌搅拌
盖上耐热的保鲜膜~当然有乐扣碗的就不用啦~防止蒸气跑出去
微波炉700瓦加热3分钟，拿出来翻一翻在加热2分钟，划重点：每家的微波炉温度都不一样，如果不确定熟了没，可以拿筷子戳开看看，没熟在加热几分钟
一餐吃不完多的肉肉用来备餐，可以放在这种容器里~划重点：短时间内吃的话，比如今天晚上做的明天早上吃可以放保鲜层~要是第二第三天吃请放冷冻层（就是放雪糕那层）放冷冻层的肉建议三天内吃完~
搭配着自己喜欢的蔬菜🥬做个沙拉🥗