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超简单减脂午餐

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叶子子叶的厨房  叶子子叶
我不是专业的减脂人士，只是家人中午都不回来吃饭，所以做一些自己喜欢吃的减脂餐，高蛋白低脂肪的肉类+蔬菜+主食，一个月也刷掉了八斤，对于小基数的我，成就感也是蛮大的！另外，早餐基本是全麦🍞+鸡蛋+咖啡，晚餐绿叶蔬菜+少量主食，建个菜谱记录一下，不喜欢划走就好(✪▽✪)减脂的方式有很多种，适合自己的就行！

用料  

食材：鸡蛋 1个
食材：鱼虾，牛肉，鸡肉等 若干
食材：各种蔬菜 若干

超简单减脂午餐的做法  

  1. 炒牛肉+青菜+竹笋老鸭+玉米

    超简单减脂午餐的做法 步骤1

  2. 芦笋炒虾仁+西红柿炒蛋+竹笋+米饭

    超简单减脂午餐的做法 步骤2

  3. 全麦贝果牛肉三明治

    超简单减脂午餐的做法 步骤3

  4. 炒牛肉+炒包菜+藜麦饭

    超简单减脂午餐的做法 步骤4

  5. 牛排意面

    超简单减脂午餐的做法 步骤5

  6. 河虾+拌时蔬+贡鹅+藜麦饭

    超简单减脂午餐的做法 步骤6

  7. 牛肉片+韭菜盒子+凉拌秋葵

    超简单减脂午餐的做法 步骤7

  8. 雪梨炒苦瓜+香菇烧鸡+青菜+藜麦饭

    超简单减脂午餐的做法 步骤8

  9. 香煎鸡胸肉+虾仁+蔬菜+玉米藜麦

    超简单减脂午餐的做法 步骤9

  10. 青椒炒鸡胸肉+西红柿+竹笋+全麦馒头

    超简单减脂午餐的做法 步骤10

  11. 虾仁蒸蛋+秋葵+玉米

    超简单减脂午餐的做法 步骤11

  12. 凉拌黄瓜，西兰花鸡胸肉饼，玉米，小红薯

    超简单减脂午餐的做法 步骤12

  13. 卤牛肉片+炒巴沙鱼柳+清炒瓠子+玉米

    超简单减脂午餐的做法 步骤13

  14. 红烧鸭腿+芦笋+玉米

    超简单减脂午餐的做法 步骤14

  15. 全麦三明治

    超简单减脂午餐的做法 步骤15

上传你做的超简单减脂午餐

 
随便看看
该菜谱发布于 2020-09-07 15:22:25
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