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青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱

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咕咕噜噜葱的厨房  咕咕噜噜葱

用料  

鸡胸肉 1块
青豆 200克
黄瓜 1根
蒜 2瓣
蚝油 适量
生抽 适量
盐 适量
黑胡椒 适量

青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法  

  1. 青豆冷水下锅，至水沸

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤1

  2. 水沸后再煮三分钟，开盖煮就可以

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤2

  3. 煮好的青豆捞出备用

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤3

  4. 鸡胸肉切丁备用

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤4

  5. 黄瓜切丁备用

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤5

  6. 油热放入蒜炒香后放入鸡胸肉中大火翻炒

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤6

  7. 鸡胸肉变白而且有些出水时倒入适量生抽，蚝油，盐。

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤7

  8. 火稍微调小点，翻炒均匀

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤8

  9. 倒入青豆

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤9

  10. 适量加点水，翻炒均匀后，中小火盖盖焖1分钟左右

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤10

  11. 倒入黄瓜，加入适量黑胡椒

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤11

  12. 翻炒均匀（大概翻炒45秒）

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤12

  13. 完成✅

    青豆黄瓜🥒炒鸡胸肉 减脂食谱的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2020-09-08 00:42:34
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