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低卡减脂藜麦炒饭

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哈利King的厨房  哈利King

用料  

橄榄油 适量
鸡蛋 4个
胡萝卜 少许切丁
鸡胸肉 1块切丁
虾仁 适量
甜椒红黄 适量
芦笋 适量
胡椒盐 适量

低卡减脂藜麦炒饭的做法  

  1. 准备食材如图

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤1

  2. 甜椒芦笋胡萝卜切丁备用

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤2

  3. 虾仁鸡胸肉炒之前放一点橄榄油

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤3

  4. 这是事先蒸好的藜麦饭（比例藜麦3:大米1）

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤4

  5. 鸡蛋和虾仁鸡胸肉事先单独用橄榄油炒好备用

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤5

  6. 放橄榄油炒蔬菜

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤6

  7. 然后放入炒好的虾仁鸡胸肉继续翻炒

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤7

  8. 放入蒸好放凉的藜麦饭翻炒加适量的胡椒盐

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤8

  9. 再加入炒好的鸡蛋翻炒

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤9

  10. 翻炒好出锅

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤10

  11. 又好吃又营养又好看！

    低卡减脂藜麦炒饭的做法 步骤11

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该菜谱发布于 2020-09-09 17:53:21
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