菠菜蘑菇火腿芝士吐司盒子🍞满足感爆棚｜低卡简易快手｜营养早餐
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人做过这道菜
Anjio-Piggie
说起快手早餐，吐司应该是最百变的选手之一了🍞
这款吐司盒子真的超方便！看起来热量高但其实还挺低卡的！一整个才500kcal不到，我自己的话是吃不到一整个的哈哈，搭配牛奶之类的是健康早餐了🉑️
这款吐司盒子真的超方便！看起来热量高但其实还挺低卡的！一整个才500kcal不到，我自己的话是吃不到一整个的哈哈，搭配牛奶之类的是健康早餐了🉑️
用料
| 整块吐司 | 我用的小号方形生吐司，如果是大吐司带边缘的厚切也是可以的 |
| 菠菜 | 1把 |
| 火腿 | 60g左右（根据自己喜好加减，也可以换成培根/各种肉类） |
| 白蘑菇 | 4个（同样根据自己的喜好加减） |
| 马苏里拉芝士 | 适量 |
| 黑胡椒/盐等调味料 | 适量 |
菠菜蘑菇火腿芝士吐司盒子🍞满足感爆棚｜低卡简易快手｜营养早餐的做法
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菠菜洗净切段，口蘑切片，火腿切小块
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锅中刷一点点油润锅，下入肉类炒香，如果是自带油脂的肉类可以用肉类本身的油；然后加入蘑菇和菠菜炒熟，加入盐，黑胡椒等自己喜欢的调味
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吐司切半，如果是大吐司的话切厚块，记得要有底面，中心掏空
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将炒好的菜放入掏空的吐司盒子里，表面撒上适量芝士，当然芝士片也是可以的；我怕吐司边烤的太干所以包了一圈锡纸
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烤箱预热180度，烤15分钟左右，不同的烤箱可能效果不同，根据实际情况，看到芝士融化微微变色，吐司边有变脆的样子就好了
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一切开真的超满足！有些脆脆的吐司边加上火腿菠菜蘑菇的完美搭配，蔬菜蛋白质碳水都有！营养又好吃😋
小贴士
内馅配比其实真的很随性，吐司切的大小也根据自己的喜好来就好，全麦吐司生吐司什么的都可以👌🏿想要热量更低的话就多点蔬菜少点碳水嘿嘿，不要忘了好好吃饭哦
