玉米豆腐杂粮炒饭，吃素是福😊
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净心茹素
🌵🌵🌵
1. 哈佛大学营养学家J.Mayer估计，美国只要削减10%的肉类食品就能节省足够6千万人食用的粮食。
2. 北美每个人每星期只要吃一顿素食，每年节省的粮食就可以养活1600万人。
3. 养活1个肉食者所需的土地生产力，能养活20个素食者。
4. 1人吃素1天=让20人1天免于饥饿！
1. 哈佛大学营养学家J.Mayer估计，美国只要削减10%的肉类食品就能节省足够6千万人食用的粮食。
2. 北美每个人每星期只要吃一顿素食，每年节省的粮食就可以养活1600万人。
3. 养活1个肉食者所需的土地生产力，能养活20个素食者。
4. 1人吃素1天=让20人1天免于饥饿！
用料
| 材料： 杂粮饭 | 两碗 |
| 玉米 | 一小根 |
| 头菜 | 适量 |
| 板豆腐 | 一小块 |
| 芫茜，枸杞，姜。 | 适量 |
| 调味料： 植物油，美极豉油，糖，盐。 | 适量 |
玉米豆腐杂粮炒饭，吃素是福😊的做法
-
做法：
1、杂粮饭煮好备用。玉米粒洗净。豆腐切小丁（煎香）。头菜切碎。芫茜切碎。姜切丝。
-
2、热锅下油大火爆香姜丝和配菜，再倒入杂粮饭炒散，放适量调味料和芫茜炒匀，装入碟放上枸杞即成。
-
☘ 燕麦杂粮
材料：
红米，三色藜麦，燕麦饭，粘米。
做法：
1、红米和三色藜麦隔晚泡发，然后混入粘米洗净，再加入燕麦饭(不用洗)，用适量水，隔水蒸熟即可。
🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。
小贴士
🥬吃素是福 每日一素 天天享福🥕
吃素就是护生，
能得健康长寿报，
能滋养自己的慈悲心！
每日一素，
让吃素变成享受，
吃出美丽健康。
温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、韭、薤、兴渠）
吃素就是护生，
能得健康长寿报，
能滋养自己的慈悲心！
每日一素，
让吃素变成享受，
吃出美丽健康。
温馨提醒：净素里不要放五辛（葱、蒜、韭、薤、兴渠）
