药补不如食补‼️每天一杯，胃病远离你❗️

1️⃣红枣+山药+红糖+花生
功效：调和脾胃 补血补气
材料：红皮花生 铁棍山药 红糖 红枣
红枣去核，花生提前入水泡一小时，山药去皮洗净，放在豆浆机里打成糊状（使用加热功能将山药煮熟），加入红糖就可以吃啦，简单快捷，而且味道也不错。

2️⃣枸杞燕麦小米粥
功效：润肠通便 益气养胃
材料：枸杞 小米 燕麦
燕麦和小米按1:2的比例洗净后一起放锅中加适量水煮至粘稠，起锅前十分钟加入枸杞即可。
燕麦饱腹感强而且热量低，加上小米，既能养胃通便，还有助于减脂瘦身。

3️⃣牛奶花生燕窝
材料：燕窝 花生 全脂牛奶
功效：缓解反胃不适 肺燥咳嗽
花生煮熟后待用，牛奶、花生放入搅拌机，搅拌成浆，最后加入燕窝即可。
全脂牛奶可以在胃内形成一层保护膜，抑制胃酸分泌，而脱脂牛奶反而会刺激胃酸分泌，一定要选全脂牛奶。

4️⃣南瓜小米粥
材料：南瓜 小米
南瓜洗净切块，放入搅拌机搅碎，和小米一起加水煮成粥就可以了。
每次吃太多油荤，我就会煮一碗南瓜小米粥，不仅去油腻，还很养胃呢。