哥本哈根减肥食谱（改良版）
0
人做过这道菜
Tomo_YS
原版的哥本哈根减肥食谱要求比较严格，对于我这个吃货来说，水煮菠菜、生啃胡萝卜等等都很难入口，所以按照自己的口味进行了简单的改良，这样减肥效果肯定没有原版的好，但更容易坚持。
用料
| 雀巢黑咖啡 | 7袋 |
| 太古方糖 | 7块 |
| 鸡蛋 | 7个 |
| 西红柿 | 2个 |
| 菠菜 | 适量 |
| 牛肉 | 600克 |
| 生菜 | 适量 |
| 酸奶 | 400ml |
| 西梅 | 250g |
| 午餐肉 | 10片 |
| 全麦面包 | 3片 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 牛排 | 200g |
| 巴沙鱼 | 200g |
| 鸡爪 | 700g |
哥本哈根减肥食谱（改良版）的做法
-
day 1
早晨体重 68.5
早餐：
一袋雀巢黑咖啡 + 一块太古方糖
午餐：
西红柿炒鸡蛋 + 菠菜炒鸡蛋 （橄榄油炒，加适量盐调味）
晚餐：
炒牛肉片 + 生菜
-
day 2
早晨体重 68.5
早餐：
一杯雀巢黑咖啡+一块方糖
午餐：
两杯酸奶公200ml
晚餐：
娃娃菜肥牛卷
-
day 3
早晨体重 68.1
早餐：
一杯黑咖啡+一块方糖
一片烤全麦面包片
午餐：
两个鸡蛋煎午餐肉4片
蚝油生菜
晚餐∶
西梅250g
-
day4
早晨体重 67.5
早餐 黑咖啡加方糖+烤全麦面包一片
午餐 酸奶 200g
晚餐 红萝卜午餐肉炒鸡蛋 -
day5
早晨体重 67.2
早餐：没吃
午餐：酸菜鱼（鱼用的巴沙鱼）
晚餐：牛排，生菜沙拉
-
day6
早晨体重 67.7 （昨天吃的有点多。今天重了1斤）
早餐：黑咖啡+全麦面包
午餐：无骨鸡爪
晚餐：无骨鸡爪
-
day7
早晨体重 67.7
早餐：一瓶无糖乌龙茶
午餐：水
晚餐：娃娃菜肥牛卷
-
day 8
早晨体重 67.5
早餐：一杯黑咖啡+太古方糖
午餐：生菜西红柿鸡蛋沙拉
晚餐：娃娃菜肥牛
-
day9
早晨体重：66.9
早餐：一杯黑咖啡+方糖
午餐：酸奶+鸡蛋午餐肉
晚餐：贡丸+生菜沙拉
-
day10
早晨体重67.0
早餐：咖啡+玉米
午餐：午餐肉鸡蛋生菜沙拉
晚餐：酸奶火龙果
-
day11
早晨体重 66.8
今天出门了一趟，回来实在太饿了，所以美按照食谱吃。
上午：一杯黑咖啡+玉米
下午：贡丸9个+水饺10个
