低碳生酮月饼皮

4 人做过这道菜
中秋将至,低碳伪生酮患者也得吃月饼
用家里有的材料,随便瞎弄,居然成了!
用料极其简单,快手。

包的手法比较重要,熟能生巧。后面详细解释。

馅儿料用自己喜欢的就好,我用了自制肉松+咸蛋黄。用冬绒馅儿也很好。低碳的馅儿都行。

营养成分比例在最下方,真生酮患者一样可以食用。碳水极少。

真的不要买外面的月饼吃了,高糖高油高热量,胖死人不偿命啊!!!

用料  

大杏仁粉 80克
椰子面粉 20克
洋车前子壳粉 5克
黄原胶(没有可不放) 1克
甜菊糖 30克
温水 适量
香草精 几滴

低碳生酮月饼皮的做法  

  1. 所有材料混合,温水少量多次加入。看自己面粉吸水性添加。一定带一次性手套!!!

  2. 分成小面团,我一共分了8个

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤2
  3. 面团按扁,不要按的太薄太大,容易破。大概如图所示

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤3
  4. 放入馅儿料,别放太多,不好包。

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤4
  5. 包的时候,第一次肯定不好合拢。总结经验,最好的方式是,右边面皮盖上馅儿料,左边面皮盖上,上边盖上,下边再盖上。

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤5
  6. 再慢慢揉成圆形

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤6
  7. 放入月饼模具

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤7
  8. 轻轻压实,出膜,哒哒~不要用力压,怕面皮压在模具上,破了。不要问我怎么知道会破…都是泪

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤8
  9. 烤箱预热,150度,25-30分钟。看自己烤箱脾气。

  10. 晾凉包装好。少一个,因为已经被消灭了,哈哈哈。能看到有破的,一开始经验不足的结果。

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤10
  11. 所有材料一共584大卡,4克碳水。分8个,单个73大卡,单个碳水不到1克。

    低碳生酮月饼皮的做法 步骤11

小贴士

🍔 没放黄油/椰子油,因为担心热量太大。不介意的话,可以加20克黄油/椰子油,会更香。还可以加个鸡蛋

🍔 喜欢可以加抹茶粉/可可粉,做不同口味的。

🍔 面皮毫无难度,重点是包的手法。还是熟能生巧,第一次先少放馅儿料,掌握之后,再多加。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

低碳生酮月饼皮相关分类

该菜谱发布于 2020-09-19 22:37:52
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