57大卡每片无油燕麦饼干

*燕麦就买超市里最最普通没有加工过也没有添加的。
*甜菊是天然提取的甜味剂，可以用别的甜味剂代替，但加多少你得自己实验。用糖替代的话30克糖。
*花生酱就买没有任何添加的，只用盐和花生打碎的那种。家里有破壁机可以试试自己打。
*如果你完全按照我的配方，每片饼干应该有26-27克，卡路里在57卡左右。（加材料的时候手有轻重，多几克少几克不要在意，但大致要一样。）
*方子里的花生酱和黑芝麻是可替代的。50克花生酱热量300大卡左右，15克黑芝麻80大卡。你可以用其他坚果代替花生酱，但因为坚果是固体，牛奶要略略多加10克。黑芝麻也可以用椰蓉等代替。但你如果要维持57一片的卡路里，自己算好。比如烤椰子片可以加12克，热量也在80克左右，每片饼干的热量不会变。