初中生的营养早餐（二）
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柒鈅0628
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。 道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。 看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。
用料
| 食材: 时令蔬菜 | |
| 食材: 五谷杂粮 | |
| 食材: 新鲜水果 |
初中生的营养早餐（二）的做法
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玉米榛➕西红柿炒蛋➕小油饼➕咸鸭蛋➕草莓西梅石榴
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西红柿炒蛋
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番茄意面➕牛奶➕麦片➕煎蛋➕草莓
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番茄意面
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小米粥➕炒土豆片➕蒸南瓜➕白煮蛋➕老面馒头➕猕猴桃
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炒土豆片
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酒酿小圆子➕卷饼➕韭菜炒鸡蛋➕石榴猕猴桃李子
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酒酿小圆子
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韭菜炒鸡蛋
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虾滑紫菜汤➕蚝油生菜➕卤鸭翅根➕紫薯卷➕李子
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卤鸭翅根
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黑米粥➕花干鸡蛋肉夹馍➕蒜片乳瓜➕猕猴桃
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花干鸡蛋肉夹馍
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蒜片乳瓜
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疙瘩汤➕手抓饼➕李子➕猕猴桃青瓜汁
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手抓饼
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红枣小米粥➕蒜蓉西蓝花➕小咸菜➕蒸蜜薯➕花卷➕白煮蛋➕猕猴桃
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蒜蓉西蓝花
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蜜薯红枣小米粥➕爆炒茄子➕白煮蛋➕葱油饼➕小咸菜➕辣白菜➕苹果
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南瓜银耳汤➕苹果派➕白煮蛋➕紫薯卷➕小咸菜➕石榴
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苹果派
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紫米饭团➕牛奶➕麦片➕猕猴桃
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紫米饭团
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鲜虾大馄饨➕蒸南瓜➕鸡蛋卷➕白煮蛋➕橘子
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鲜虾大馄饨
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奶香红豆小圆子➕日本豆腐蒸蛋➕紫薯卷➕猕猴桃
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日本豆腐蒸蛋
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紫薯卷
小贴士
早上时间紧可以前一天晚上准备好食材，比如蔬菜可以先清洗干净，装保鲜盒放冰箱，早上起来操作，省时省力…
